朝の通勤時間。
満員電車や車の渋滞など、気分が沈みがちな時間帯ですが、
そんなときに音楽を上手に取り入れることで、
1日のリズムを前向きに整えることができます☀️🎶
この記事では、通勤時に聴く音楽の選び方を「心理効果」や「リズム」「時間帯」などの視点から紹介します。
🎵 朝の音楽は“気分のウォーミングアップ”
朝は脳がまだ「休息モード」から抜け出していない状態です。
この時間帯に**テンポが中くらいの曲（BPM90〜110程度）**を聴くことで、
自然と気持ちが“仕事モード”に切り替わりやすくなります。
例えば：
- 軽やかなポップス
- 心地よいアコースティック系
- 明るいジャズやR&B
🚶♂️通勤中の歩くテンポと音楽のリズムが合うと、気持ちもスッと整いやすくなります。
☕ モード別・音楽の選び方
朝の時間帯と気分によって、音楽を“使い分ける”のもおすすめです。
🎧 集中モードに入りたいとき
→ インストゥルメンタル（ピアノやLo-Fi、クラシックなど）
歌詞がない分、思考が邪魔されにくく、自然に集中できます。
🎶 気分を上げたいとき
→ 明るいテンポの邦ロック、ポップス、ソウルミュージック
リズムに合わせて自然と姿勢も良くなり、気持ちが前向きに。
🌿 リラックスしていたいとき
→ ボサノバやアコースティックギター、ネオソウル
音の余白が多い曲は、通勤のストレスを和らげてくれます。
🧠 音楽の“心理的スイッチ効果”
音楽を聴くことで、脳の扁桃体や前頭前野が活性化し、
感情コントロールや集中力アップに良い影響を与えることが分かっています。
特に「通勤の決まった時間に同じ曲を聴く」習慣を持つと、
その曲が“1日のスイッチ”になります。
朝の一曲を固定するのも立派なセルフマネジメント法なんです🎶
🚙 車通勤の方におすすめの選曲ポイント
車通勤の場合は、運転中の集中を妨げないテンポを選びましょう。
リズムが速すぎる曲は、無意識にスピードを上げてしまう傾向があるため要注意。
💡おすすめジャンル：
- シティポップ（ゆるくて都会的）
- スムースジャズ
- 大人のポップス（心地よいテンポ感）
運転中は、音楽が“空間の空気”になります。
疲れた帰り道には、少しテンポを落とした曲でクールダウンも◎。
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通勤中に音楽を聴くだけでなく、
「自分で演奏する音楽」も日常に取り入れてみませんか？🎤🎸
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